كم عدد ساعات النوم الصحية؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كم ساعة يجب أن تنام؟ النوم صحي ، لكن الوقت المناسب مهم. ترى دراسة جديدة وجود صلة بين مدة النوم وخطر الإصابة بنوبة قلبية.

(08/01/2010) النوم طويل المدى وقصير للغاية يضر بالصحة بشكل مستدام. لأنه إذا لم ينام الناس في وقت متأخر أبدًا ، فإنهم يتلفون نظام القلب والأوعية الدموية. يقال أن سبع ساعات من النوم في اليوم هي الأكثر منطقية ، على الأقل هذا ما تدعيه دراسة أمريكية في جامعة وست فرجينيا.

أولئك الذين ينامون بشكل قليل للغاية يدمرون صحتهم هذه النتيجة ليست جديدة ، ولكن لم يكن معروفًا من قبل أن النوم لفترة طويلة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الكائن الحي. وجدت دراسة قام بها علماء من جامعة وست فرجينيا أنه إذا كنت تنام أقل من خمس ساعات في اليوم ، فإن خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية يزيد أكثر من الضعف. إذا كنت تنام أكثر من تسع ساعات ، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يزيد في المتوسط ​​مرة ونصف. بما في ذلك قيلولة بعد الظهر. متوسط ​​سبع ساعات من النوم هو الأكثر صحة.

ونشرت الدراسة في المجلة الطبية "سليب". فحصت الدراسة سلوك النوم في عام 2005 لنحو 30،000 شخص بالغ. لا يمكن حاليًا التكهن بأسباب زيادة النوبة القلبية وخطر السكتة الدماغية في المتوسط ​​مع كثرة النوم أو قلة النوم. مطلوب مزيد من الدراسات لهذا الغرض. ومع ذلك ، يشتبه الباحثون في أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ضعف تحمل الجلوكوز وارتفاع ضغط الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى تضيق والشرايين بسبب الترسبات واللويحات.

يجدد الجسم نفسه عند النوم. في هذه العملية ، يتم تقسيم اتصالات الأعصاب غير الضرورية مرة أخرى لدمج المشابك شبه الجديدة. يتم نقل المعلومات الجديدة من الحافظة إلى الذاكرة طويلة المدى. يستخدم النوم لمعالجة تجارب اليوم. أثناء النوم ، يتباطأ التنفس والنبض وينخفض ​​ضغط الدم بشكل ملحوظ. تنخفض درجة حرارة الجسم بضع أعشار الدرجة. أعضاء الجسم تسترخي وتجدد. لذلك إذا كنت تنام بما فيه الكفاية ، فأنت تعتني بصحتك وتبقى منتجة. (SB)

اقرأ أيضًا:
تجنب الضغط من أجل نوم صحي
شموع الأذن: تخفيف من نزلات البرد والتوتر
الصداع النصفي: زيادة نوبة قلبية وخطر السكتة الدماغية

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: ممكن أنام 4 ساعات يوميا


المقال السابق

زراعة القنب: يحقق المرض الخطير نجاحًا جزئيًا

المقالة القادمة

يعاني الأطفال من الأمراض المزمنة