يتغلب الهواء الخفيف والعذب على تعب الربيع



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اهزم التعب الربيعي بهواء خفيف ونقي

إرهاق الربيع هو أحد الأعراض النموذجية بعد الشتاء الطويل المظلم. التثاؤب المستمر والسيقان الثقيلة والسعال وسيلان الأنف هي أعراض كلاسيكية يعاني منها الكثير من الناس عندما تصبح الأيام أكثر إشراقًا وأطول. يشرح الخبير ويرنر كاسيل من أين يأتي التعب الربيعي وما الذي يساعد على ذلك.

قلة النوم تؤدي إلى إرهاق الربيع
ويوضح فيرنر كاسيل ، طبيب نفساني خريج من مركز طب النوم في مشفى غيسن الجامعي وماربورغ: "أحد أسباب هذا العجز في النوم لم يتم اكتشافه. عندما تصبح الأيام أطول مرة أخرى ، يذهب معظم الناس بشكل غير إرادي إلى الفراش بعد وقت قصير ويستيقظون قبل ذلك بقليل. "في اختلاف الصيف والشتاء ، يمكن أن يؤدي هذا إلى نصف ساعة من عجز النوم في الليلة. ويوضح الخبير: "هذا هو وقت التعافي الذي يفتقر إليه الآن".

تفيد كاسل أيضًا أن السبات يستمر لفترة أطول من النوم في الصيف. لذلك فهي "أقل كثافة". "النوم الكلي سيكون أكثر تسطيحًا قليلاً". هذه ليست مشكلة طالما استمر النوم لفترة أطول ، ولكن غالبًا ما لا يتم ملاحظته نظرًا لقصر الليالي في الربيع.

بالإضافة إلى ذلك ، كانت الأطعمة التي كانت في القائمة خلال فصل الشتاء حلوة وغنية بالدهون. ومع ذلك ، يحتاج الجسم إلى طعام غني بالمغذيات والفيتامينات ، ويوضح كاسيل أن نظام المناعة ضعيف أيضًا ، خاصة في فصل الشتاء. "هذا يجعلك متعبًا - وعرضة للعدوى. لذا فإن معظم الناس يصابون بالبرد الشديد في مارس بدلاً من ديسمبر ".

يتسبب عدم التوازن في التوازن الهرموني أيضًا في إرهاق الربيع ، حيث يمر الكائن البشري بمرحلة انتقالية يتكيف فيها من أيام الشتاء الداكنة والقصيرة إلى مزيد من السطوع وأيام أطول في الربيع. هرمون الميلاتونين ، الذي يتشكل في الدماغ فيما يسمى بالغدة الصنوبرية (الكردوس) ، له تأثير كبير على إيقاع الليل والنهار في الكائن الحي. هذا يجب أن يتحول إلى توزيع مخفض. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إطلاق هرمون السيروتونين ، الذي يؤثر على كل من إيقاع النوم والمزاج ، بشكل متزايد من خلال السطوع. قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع حتى تعمل هذه الوظائف. على الرغم من أشعة الشمس الدافئة ، يعاني الكثير من الناس من التعب والإرهاق وتقلبات المزاج.

ما الذي يساعد في تعب الربيع؟ غالبًا ما يتحرك المرهق في الربيع في الهواء الطلق ويأكل أطعمة طازجة وصحية ، مثل الفواكه والخضروات ، لتحفيز الكائن الحي على التكيف مع الظروف البيئية الجديدة في أسرع وقت ممكن. يؤدي الاستحمام المتناوب في الصباح والفرك بفرشاة إلى تنشيط الدورة الدموية. شرب الكثير من السوائل ، يفضل الماء ، يساعد أيضًا في تحفيز وإزالة السموم. يجب على الأشخاص المتأثرين أيضًا التأكد من حصولهم على قسط كافٍ من النوم. (اي جي)

واصل القراءة:
تعب الربيع: العلاج الطبيعي يساعد
يعاني Biorhythm من تغير الوقت

الصورة: Paul-Georg Meister / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: علاج التعب النفسي والارهاق الدائم بافضل الحلول الطبيعية


المقال السابق

زراعة القنب: يحقق المرض الخطير نجاحًا جزئيًا

المقالة القادمة

يعاني الأطفال من الأمراض المزمنة